新妈产后抑郁脾气差只因太累
郑州雪绒花职业技能培训学校在省市妇联的倡导和鼎力支持下，经由郑州市妇联女企业家协会和圆方集团共同成立的一所经国家职能部门批准的正规的职业培训学校。学校现开设有：高级母婴护理师培训、育婴师培训、催乳师培训、产后修复师培训、小儿推拿师培训。
从怀孕十月到一朝分娩，女性要承担的实在不少，比如孕吐、腰酸、尿频、便秘、头晕……每一样对于孕妈来说都是痛苦的，因为孕期无法吃药治疗，唯有硬着头皮撑着。
好不容易熬过了十月孕期生了宝宝，本以为从此可以安心带娃了，谁知道产后的问题也接踵而来，脾气上来了，爱哭爱纠结，甚至产后抑郁……
@苹果妈：“丈夫不理解我，生小孩后到现在我也没瘦下来，比之前足足胖了三十斤，没有工作，有用钱的地方还要向丈夫伸手要，每天带小孩累到要崩溃，觉得自己特别失败。”
@骏驰妈：和老公在他乡打拼，老公白天要上班，自己坐月子，自己带孩子，感觉好累~月子里经常孩子哭自己看了跟着哭，真的好累!
@芙芙妈：“昨晚我熬了一晚上没睡，早上孩子因为感冒咳嗽不吃不喝，我就忽然失控了， 拖着她往床上扔，乱抓孩子，等我停下来自己都吓坏了。”
这一切，其实都是产后抑郁搞的鬼!
分娩后，大部分的妈妈都无法好好休息，因为新生儿需要频繁的喂养母乳，半夜每隔一小时起来喂奶，宝宝哭闹随时待命，几乎很难睡一个整觉。
严重缺乏睡眠有时候会让妈妈们感到沮丧、压力、孤独，此时如果没有适当的发泄，有可能会导致抑郁症，产生许多不良的后果。
都说女本为弱，为母则刚!但是这种累人的煎熬也会令不少产妇劳累了身心。肿么破?
♥请家人帮忙带孩子
疲劳也是导致你抑郁的一个主要很重要的原因。如果你的老公是个甩手掌柜，记得要跟他聊聊哦，让他帮忙带下孩子，比如学习给孩子换换尿布，逗逗孩子，冲奶粉等，一些他力所能及的事要让他参与，这样不仅能帮你分担一些事情，还有助于增进亲子间的感情哦。
♥找个靠谱的月嫂
如果有条件，不妨请个专业的月嫂。请月嫂也是有讲究的，月嫂必须健康状况良好，要有爱心、耐心，同时，有产后护理技能和带孩子的经验，除此之外，还要有一定的知识水平和接受新事物的能力。这样，月子里有了专业的人照看，新妈也有更多的时间精力来做产后修复，这对于姓马的心身健康很有帮助。
♥找亲朋好友聊天
产后新妈要面临一大堆新的问题，此时，如果觉得压力很大，不妨进行适当减压，可以找身边的还有沟通，或者加入一些妈妈群，和一些有经验的新妈讨教经验。千万不要在遇到问题的时候自己一个人闷着不出声，积压在心里的不愉快会令你越来越郁闷，进而演变成产后抑郁哦。
♥进行适当的运动
运动是舒缓压力的一种方式，新妈在月之后可以适当做一些温和的运动，比如散步、伸展运动等，多呼吸新鲜空气，不要一直待在家里不出门。因为产后新妈的身体还比较虚弱，因此运动也要适量，适可而止，不要让自己累着。
♥保持健康的饮食
缺乏饮食有可能会加重你的沮丧和不安。所以新妈应该要让自己摄取营养、均衡的饮食，帮助自己恢复疲劳和饥饿。推荐吃一些能抵抗抑郁症的食物，如深海鱼、香蕉、葡萄柚、蜂蜜、牛奶、鸡肉等。
♥培养一个兴趣爱好
很多人当了妈之后，全身心投入到宝宝的世界里，丢掉了自己的兴趣爱好，更有不少人做起了全职妈妈。每天料理孩子的事情，会变得很枯燥，感觉和社会脱节。因此，新妈要给自己培养一个爱好，让自己的精神世界富裕起来，比如阅读、听音乐、打毛线、画画都是不错的选择。

---

郑州市雪绒花职业培训学校
18613715882