快速入睡的好办法怎样能快速入睡

2023/8/5 1:47:09发布35次查看

1、皮肤温度的提升，会更有睡意，并且能够更快的进入深度睡眠，因此，在睡前可以进行泡澡。
2、对于睡眠来说，温度较低的卧室气温，有助于快速入眠，当室温在18℃左右，更容易产生睡意并防止夜间出汗。
3、关闭电子产品，将房间的灯光调至最暗或关掉，并拉上窗帘，黑暗的环境，可更快的进入睡眠状态。
4、对于浅睡眠的患者，应当注意睡眠环境，尽量选择在安静舒适无灯光的环境下睡眠，减少外在环境对患者的影响。

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